Natation

Entraînement du mois d’octobre

Ce mois a été plus compliqué que je ne l’avais imaginé. Je pensais continuer une progression dans mes entraînements par rapport à septembre, cependant deux évènements en ont décidé autrement : la course des képis et une douleur au genou gauche. Je vous donne les explications après les chiffres du mois.

Les chiffres :Training Time

  • 12 séances
    • 2 séances de natation (2 Km en 1h08)
    • 7 séances de course à pied (62 Km en 5h42)
    • 3 séances à vélo (94 Km en 4h11)

Mes remarques :

Je n’ai pas réussi ma progression au niveau du volume d’entraînement comme je pensais pouvoir le faire. Premièrement, la course des képis le 14 octobre m’a pris beaucoup plus d’énergie et engendré plus de fatigue que je ne le pensais, j’ai donc pris plusieurs jours de repos afin de récupérer.
Ensuite, c’est après avoir changé de chaussures de running que j’ai ressentis une douleur au genou gauche. Afin de ne pas risquer une blessure importante, j’ai également pris du repos et fait des entraînements plus légers, le temps de m’habituer à ce changement.

Malgré tout, je constate que j’ai effectué 12 séances ce mois-ci avec notamment 2 séances piscines. Je suis donc satisfait.

ObjectifLes objectifs :

Un des objectifs sera de réussir une bonne prestation à la course « la Rumoise » ce dimanche 13 novembre. J’aimerai la faire en 4’35/km.

Ensuite, j’aimerai augmenter le nombre de séances des entraînements en natation et en vélo. J’ai besoin de monter le niveau.

A dimanche pour la course 😉

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